Så här mäter du blodtrycket hemma!
Att kunna mäta blodtrycket hemma kan vara en värdefull kunskap för att övervaka din hälsa. Här är en enkel guide för att mäta blodtrycket på rätt sätt.
Idag är det enkelt att mäta blodtrycket hemma. Du kan köpa en automatisk blodtrycksmätare, till exempel på ditt apotek. De kostar oftast från några hundralappar upp till någon eller några tusenlappar. Välj helst en blodtrycksmätare som har en manschett som du sätter på överarmen.
Förbered dig innan du mäter blodtrycket
Innan du mäter blodtrycket, undvik fysisk aktivitet, koffein, tobak och mat i minst 30 minuter. Sitt ner på en bekväm stol med fötterna plant på golvet och vila i 5 minuter.
Placera manschetten
Rulla upp ärmen på din arm och placera manschetten runt överarmen i höjd med hjärtat, cirka 2-3 cm ovanför armbågen. Vila mot ett armstöd och sitt med ryggstöd.
Starta mätningen
Under mätningen, var tyst och undvik att röra på armen eller prata. Detta kan påverka mätresultatet.
Läs av resultatet
När mätningen är klar, kommer blodtrycksmätaren att visa ditt systoliska (övre) och diastoliska (undre) tryck i mmHg. Skriv ner dessa värden för att kunna följa upp över tid.
Mät två gånger
Mät två gånger med 1 minuts mellanrum
Upprepa mätningen
Mät blodtrycket flera gånger och skriv ned dina värden, så kan du ge vården ett bättre underlag.
24-timmars mätning
Det kan finnas flera goda skäl att göra en 24-timmars mätning av ditt blodtryck. Ett skäl är att blodtrycket varierar under dygnet och att en mätning under ett helt dygn ger en mer rättvisande bild än när du tar blodtrycket vid ett eller två enstaka tillfällen.
Ett annat viktigt skäl är att blodtrycket ofta blir högre när det mäts av en läkare eller genomförs på vårdcentral eller sjukhus. Det beror på att vårdsituationen i sig kan upplevas som stressande, vilket ökar blodtrycket och ger ett för högt värde.
När du gör en långtidsmätning av blodtrycket har du på dig en automatisk blodtrycksmätare under ett helt dygn, även på natten. Blodtrycket mäts några gånger per timme under hela dygnet.
Du får också anteckna vad du gör under dagen så att blodtrycket kan kopplas ihop med dina aktiviteter. Du kan inte duscha eller bada under mätningen och det kan hända att du sover lite sämre på grund av mätningarna, men i stort kan du leva som vanligt under tiden undersökningen görs.
Checklista vid mätning av blodtrycket hemma:
Här hittar du en enkel checklista för bästa möjliga resultat.
Du ska kontakta vården om du har ett blodtryck som är över 135/85. När man mäter blodtrycket i vården är gränsen för högt blodtryck 140/90. Mäter man blodtrycket hemma blir det oftast lägre än i vården. Då är gränsen satt till 135/85.
Klicka här för att gå tillbaka till Lilla blodtrycksskolan »